Шесть вкусных блюд, в которых меньше 100 калорий
Аппетитные закуски и необычные десерты, за которые не придется «расплачиваться» в фитнес-центре
Содержание статьи
- 1 ФРУКТОВЫЕ МАФФИНЫ (99 КАЛОРИЙ)
- 2 Ингредиенты
- 3 Приготовление
- 4 ПРЯНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ (98 КАЛОРИЙ)
- 5 Ингредиенты
- 6 Приготовление
- 7 ТЫКВЕННЫЙ ЙОГУРТ (80 КАЛОРИЙ)
- 8 Ингредиенты
- 9 Приготовление
- 10 МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ (79 КАЛОРИЙ)
- 11 Ингредиенты
- 12 Приготовление
- 13 РОЛЛЫ С АВОКАДО И ХУМУСОМ (100 КАЛОРИЙ)
- 14 Ингредиенты
- 15 Приготовление
- 16 КРЕВЕТКИ КАРРИ (98 КАЛОРИЙ)
- 17 Ингредиенты
- 18 Приготовление
ФРУКТОВЫЕ МАФФИНЫ (99 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Десерт
- ВРЕМЯ 30 минут
- ПЕРСОН 4
Ингредиенты
- 2 банана
- 1 чашка клубники (около 12 штук)
- Половина яблока
- 1/2 чашки красного винограда (12-15 шт)
- 1/4 чашки растительного/рапсового масла
- 1 1/2 чашки пшеничной муки
- 1 чайная ложка соды
- Соль
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Порежьте бананы, раздавите их вилкой в пюре.
- В блендере смешайте клубнику, яблоко и виноград до однородной массы и добавьте в миску с бананами.
- Добавьте к фруктовому пюре масло, муку, соду и соль.
- Заполните тестом формочки для выпечки.
- Выпекайте около 18-20 минут.
ПРЯНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ (98 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска
- ВРЕМЯ 30 минут
- ПЕРСОН 4
Ингредиенты
- 1 большой фенхель, нашинковать
- 6—8 небольших морковок, вымыть, нарезать вдоль
- 1/2 головки цветной капусты, разобрать на мелкие соцветия
- 6 зубчиков чеснока, очистить и измельчить
- 4 чашки яблочного уксуса
- 1 стакан сахара
- 4 веточки розмарина
- 6 столовых ложек смеси любимых специй
- 1 столовая ложка соли
- 2 перца халапеньо, нарезать
- 2 1/2 стакана воды
Приготовление
- В большой миске смешать фенхель, морковь и капусту.
- В среднюю кастрюлю перелить уксус, сахар, специи, соль, чеснок, розмарин, перец и воду. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить до тех пор, пока сахар полностью не растворится (около 4 минут). Охладить 10 минут, а затем залить маринадом овощи.
- Накрыть полиэтиленовой пленкой и убрать в холодильник минимум на 4 часа или всю ночь. Слить маринад перед подачей на стол.
ТЫКВЕННЫЙ ЙОГУРТ (80 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Десерт/Завтpaк
- ВРЕМЯ 5 минут
- ПЕРСОН 1-2
Ингредиенты
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/4 стакана тыквенного пюре
- 1/4 чайной ложки ванильного экстpaкта
- Сахар/Сироп агавы
- Корица
Приготовление
- Смешать в миске йогурт и тыквенное пюре
- Подсластить, добавить ванильный экстpaкт, корицу или любую любимую специю для выпечки. Оригинальный завтpaк готов!
МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ (79 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска
- ВРЕМЯ 35 минут
- ПЕРСОН 1-2
Ингредиенты
- 2–3 большие моркови
- 1/2 чайной ложки оливкового масла
- 1/8 чайной ложки морской соли
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Вымойте и очистите морковь. Тонко-тонко нарежьте на кружочки.
- Опустите ломтики в миску и перемешайте с оливковым маслом и солью.
- Застелите противень пергаментной бумагой, выложите морковь в один слой.
- Выпекайте 15-20 минут или до тех пор, пока морковь не высохнет и станет хрустящей. Внимательно следите за процессом — морковь можно очень быстро сжечь.
РОЛЛЫ С АВОКАДО И ХУМУСОМ (100 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска/Ланч
- ВРЕМЯ 5 минут
- ПЕРСОН 1
Ингредиенты
- 2 ломтика запеченной индейки
- 2 ломтика авокадо
- 4 кружочка крупного помидора
- 1 столовая ложка хумуса
- Пита или лаваш
Приготовление
- Смажьте лаваш хумусом.
- Выложите сверху кусочки индейки, авокадо и помидор. Скрутите в аккуратный ролл — легкий ланч готов.
КРЕВЕТКИ КАРРИ (98 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Горячее блюдо
- ВРЕМЯ 15 минут
- ПЕРСОН 2-3
Ингредиенты
- 500 гр больших креветок, очистить
- 1 столовая ложка карри
- 1 зубчик чеснока, порубить
- 1 столовые ложки тертого свежего имбиря
- 2 чайные ложки рубленой кинзы
- 1/2 чайной ложки измельченного красного перца
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 столовая ложка растительного масла
Приготовление
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- В большой миске смешайте карри, чеснок, имбирь, кинзу, перец и соль. Обваляйте в специях креветки.
- Сбрызните маслом лист для выпечки и выложите креветки ровным слоем.
- Запекайте до тех пор, пока креветки станут непрозрачными (около 5-7 минут). Во время сервировки украсьте листочками кинзы.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Статья на тему: Салат «Угоди свекрови»: всегда готовлю это блюдо для любимой мамочки мужа! Сразу и не угадаешь, что в ингредиентах. - Всё на 5...
07 03 2021 16:58:41
Статья на тему: Рыбные фрикадельки в сливочном соусе - Всё на 5...
06 03 2021 6:44:56
Статья на тему: Что приготовить в мультиварке - Всё на 5...
05 03 2021 10:13:13
Статья на тему: Благодаря этим 4 трюкам омлет получается шедевральным! Никогда такого не ела… - Всё на 5...
04 03 2021 11:16:28
Статья на тему: Как правильно выбрать подушку для сна и какую лучше - Всё на 5...
03 03 2021 19:20:50
Статья на тему: Таpaканы — как от них избавиться эффективными средствами? - Всё на 5...
02 03 2021 11:52:27
Статья на тему: Как удалить ржавчину в унитазе в домашних условиях - Всё на 5...
28 02 2021 18:21:13
Статья на тему: Тягу к сладкому как рукой сняло! Мой главный помощник в похудении. Даже не думаю о пирожных! - Всё на 5...
27 02 2021 7:45:54
Статья на тему: Гладильная доска для парогенератора — особенности устройства и правила выбора - Всё на 5...
26 02 2021 6:26:18
Статья на тему: Как можно постирать подушку из бамбука вручную и в стиральной машине - Всё на 5...
25 02 2021 2:51:32
Статья на тему: Классический винегрет. Очень вкусный рецепт со свежей капустой - Всё на 5...
24 02 2021 19:33:10
Статья на тему: Чем мыть акриловую ванну — средства для ухода - Всё на 5...
23 02 2021 6:27:58
Статья на тему: Как можно избавиться от запаха кошачьей мочи в обуви — перечень домашних и специальных средств - Всё на 5...
22 02 2021 15:25:54
Статья на тему: Кролик с картошкой в духовке — рецепты приготовления в фольге, рукаве и горшочке, со сметаной или майонезом - Всё на 5...
21 02 2021 11:10:38
Статья на тему: Как почистить пиджак без стирки в домашних условиях — эффективные приемы - Всё на 5...
20 02 2021 23:38:29
Статья на тему: Жаркое по-домашнему – одно из самых любимый блюд едоков любого возраста. - Всё на 5...
18 02 2021 16:42:56
Статья на тему: Как удалить воск от свечи с одежды — что нужно знать - Всё на 5...
16 02 2021 15:23:42
Статья на тему: Как правильно пользоваться отпаривателем для одежды — правила эксплуатации - Всё на 5...
15 02 2021 12:39:50
Статья на тему: Какой лучше фильтр для воды под мойку для вашей кухни — критерии выбора - Всё на 5...
14 02 2021 18:44:49
Статья на тему: Салат «Мимоза» — 7 вкусных классических рецептов - Всё на 5...
13 02 2021 0:48:46
Статья на тему: Как правильно хранить клубни ге opгинов зимой - Всё на 5...
12 02 2021 21:17:33
Статья на тему: Моющий пылесос для ламината — особенности выбора и уборки - Всё на 5...
11 02 2021 1:31:24
Статья на тему: Из 350 граммов творога получилось потрясающее блюдо на завтpaк! Больше никакой яичницы. - Всё на 5...
10 02 2021 0:30:15
Статья на тему: Как сложить вещи в чемодан, чтобы они не помялись - Всё на 5...
09 02 2021 6:37:16
Статья на тему: Безумно вкусная закуска из лаваша, все будут сыты и довольны - Всё на 5...
07 02 2021 5:29:33
Статья на тему: Нашли в лесу несколько белых грибов, но вместо того, чтобы их приготовить, сделали это… - Всё на 5...
06 02 2021 1:23:37
Статья на тему: Как правильно пользоваться меламиновой губкой - Всё на 5...
05 02 2021 14:57:35
Статья на тему: 7 вариаций сырников от шеф-поваров Москвы - Всё на 5...
03 02 2021 16:15:51
Статья на тему: Что делать, если джинсы красятся при носке - Всё на 5...
02 02 2021 19:11:14
Статья на тему: Вкусный салат «Цезарь», рецепт приготовления с креветками и соусом - Всё на 5...
01 02 2021 10:55:36
Статья на тему: Как накрахмалить ткань в домашних условиях — тюль, белье, марлю и другие вещи - Всё на 5...
31 01 2021 2:49:57
Статья на тему: «Наполеон» с ветчиной и ананасом — торт закусочный Новогодний - Всё на 5...
30 01 2021 22:29:26
Статья на тему: Оливье — классический рецепт салата с колбасой на Новый Год 2018 - Всё на 5...
29 01 2021 13:41:58
Статья на тему: Салат Оливье к Новому году 2018 по новому рецепту — вкуснее, чем классический - Всё на 5...
28 01 2021 12:14:13
Статья на тему: Горячие рулетики из лаваша с картофелем и грибами: закуска, которую расхваливают больше, чем мясо! - Всё на 5...
27 01 2021 4:42:39
Статья на тему: Вкусный и нежный салат «Мимоза», классический пошаговый рецепт с рыбными консервами - Всё на 5...
26 01 2021 2:44:19
Статья на тему: Как отстирать краску разных видов с одежды в домашних условиях - Всё на 5...
25 01 2021 19:17:36
Статья на тему: Салат Цезарь с курицей в домашних условиях, простой классический рецепт с сухариками - Всё на 5...
24 01 2021 6:21:37
Статья на тему: Спасибо, мама, что приучила каждый вечер есть этот салат! - Всё на 5...
23 01 2021 4:50:58
Статья на тему: Запеченный картофель «Буланжер». Этот французский рецепт удивительно прост! - Всё на 5...
22 01 2021 3:17:17
Статья на тему: Как почистить серебряную цепочку в домашних условиях от черноты — разные способы - Всё на 5...
21 01 2021 6:44:17
Статья на тему: Как очистить пригоревшую кастрюлю из нержавеющей стали эффективно и бережно? - Всё на 5...
20 01 2021 13:25:37
Статья на тему: Лучший гарнир к новогоднему столу — 2018. Аромат божественный, соберет всех соседей! - Всё на 5...
19 01 2021 23:59:45
Статья на тему: Приготовьте кашу в курице — это очень неплохо! - Всё на 5...
17 01 2021 20:54:54
Статья на тему: Что делать, если затопили соседи сверху и куда обращаться? - Всё на 5...
16 01 2021 3:23:16
Статья на тему: Овощные замороженные смеси - Всё на 5...
15 01 2021 15:52:59
Статья на тему: Индейка в сливочном маринаде - Всё на 5...
14 01 2021 4:55:47
Статья на тему: 5 аппетитнейших тортов без выпечки, которые радуют не только глаз, но и желудок. - Всё на 5...
13 01 2021 9:42:27
Статья на тему: Причины появления и методы борьбы с черными кругами под глазами - Всё на 5...
12 01 2021 0:48:49
Статья на тему: Обалденный мясной пирог на скорую руку - Всё на 5...
11 01 2021 19:13:30
Статья на тему: Как и чем стирать мембранную одежду - Всё на 5...
10 01 2021 20:19:28
Статья на тему: Куриное филе на сковороде в сметанном или томатном соусе — рецепты с сыром и грибами - Всё на 5...
09 01 2021 23:15:12
Статья на тему: 8 рецептов для лентяев, которые любят вкусно поесть - Всё на 5...
08 01 2021 22:41:43
Статья на тему: Как можно экономить электроэнергию в квартире — способы снижения потрeбления - Всё на 5...
07 01 2021 12:10:33
Статья на тему: Маринованные помидоры с виноградом. Вкус получается такой, что потом не оторвешься! По этому рецепту мариновала еще моя бабушка. - Всё на 5...
06 01 2021 18:20:13
Статья на тему: Как убрать запах гари в квартире - Всё на 5...
05 01 2021 7:10:22
Статья на тему: Как сделать освежитель воздуха своими руками из эфирных масел и не только - Всё на 5...
04 01 2021 8:46:21
Статья на тему: Как избавиться от дрозофил на кухне - Всё на 5...
02 01 2021 21:59:59
Статья на тему: Какой ламинат лучше выбрать для квартиры и как — хаpaктеристики и рекомендации - Всё на 5...
01 01 2021 22:40:42
Статья на тему: Просто съешь кусочек хурмы и посмотри, что произойдет с твоим организмом! - Всё на 5...
31 12 2020 23:33:48
Статья на тему: 5 идеальных завтpaков из яиц. Вот так вкусно нужно начинать день! - Всё на 5...
30 12 2020 12:43:40
Статья на тему: Как и чем оттереть монтажную пену с рук — выбор способа, рекомендации - Всё на 5...
29 12 2020 4:54:29
Статья на тему: Молодой картофель ,запечённый в рукаве - Всё на 5...
28 12 2020 4:16:38
Статья на тему: Огурцы, маринованные по болгарски — рецепт на зиму - Всё на 5...
27 12 2020 16:39:28
Статья на тему: Как вывести пятно от красного вина — эффективные методы - Всё на 5...
26 12 2020 0:28:31
Статья на тему: Как разгладить кожаную куртку в домашних условиях - Всё на 5...
24 12 2020 13:49:34
Статья на тему: Привезла с дачи корзину клубники, приготовили вчера самый летний десерт! На всё про всё — 30 минут, 300 г ягод и 100 г печенья. - Всё на 5...
23 12 2020 16:47:40
Статья на тему: Торт-суфле с бисквитом и вишнями - Всё на 5...
22 12 2020 1:13:39
Статья на тему: Шоколадная халва. Самых простой и быстрый рецепт халвы! Пожалуй, самый полезный и вкусный! - Всё на 5...
21 12 2020 6:30:17
Статья на тему: Мойка для кухни из нержавеющей стали — как правильно выбрать? - Всё на 5...
20 12 2020 19:25:42
Статья на тему: Торт «Молочная Дeвoчка» на сгущенке - Всё на 5...
19 12 2020 14:11:15
Статья на тему: Кетчуп и майонез отдыхают! Эти соусы смело дадут им фору… - Всё на 5...
18 12 2020 15:48:53
Статья на тему: Самое сложное в этом рецепте — «отправить на час в холодильник». Тесто — без сахара! - Всё на 5...
15 12 2020 13:18:46
Статья на тему: ТОП-9 Вкуснейших блюд с гречкой - Всё на 5...
14 12 2020 21:33:36
Статья на тему: Важно знать: уход за кожей рук - Всё на 5...
13 12 2020 2:18:36
Статья на тему: Хранение клюквы в домашних условиях зимой в свежем виде и не только - Всё на 5...
12 12 2020 6:31:20
Статья на тему: Творожная запеканка с манкой в духовке: 3 пошаговых рецепта пышной запеканки из творога - Всё на 5...
10 12 2020 22:37:15
Статья на тему: Такой вкуснятины вы еще ее пробовали. Салат-закуска «Царский Рулет» - Всё на 5...
09 12 2020 0:19:45
Статья на тему: Каша — это сила! Этот рейтинг самых полезных каш покажет тебе, что стоит есть. - Всё на 5...
07 12 2020 8:40:39
Статья на тему: Чем отстирать разные виды маркеров с одежды и тканевых изделий - Всё на 5...
06 12 2020 18:39:36
Статья на тему: Какая посуда подходит для индукционной варочной панели - Всё на 5...
05 12 2020 6:10:45
Статья на тему: Как вывести муравьёв из дома — средства борьбы и меры профилактики - Всё на 5...
04 12 2020 23:27:40
Статья на тему: Как правильно выбрать одеяло из верблюжьей шерсти - Всё на 5...
03 12 2020 8:34:47
Статья на тему: Как смягчить жесткую воду - Всё на 5...
01 12 2020 16:41:59
Статья на тему: Настоящее объедение за пару минут! Закусочные Слойки Рулетики - Всё на 5...
28 11 2020 10:40:15
Еще:
Лайфхаки -1 ::
