Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.
Каждая женщина хочет выглядеть красиво, но для этого стоит прилагать много усилий. И если различные маски для лица и тела в целом приносят удовольствие, то моделирование фигуры — сложная штука. Частые занятия спортом и диеты приносят усталость, а то и вовсевред для организма. Особенно «классический» запрет еды после 6 — а ведь в это время женщины только выходят с работы и направляются на тренировку!
Современные диетологи в один голос утверждают, что нельзя есть за два часа до сна, но после 6 можно съесть что-нибудь легкое. Да, можно ограничиться кефиром, но после тяжелого дня или тренировки нужновосстановить силы. Поэтому мы предлагаем 5 полезных салатов, с которыми вы не будете чувствовать себя голодной! Готовятся они просто, калорий мало, так что можете спокойно ужинать любым из них.
Диетические салаты
Диетический «Цезарь»
Что понадобится:
- 350 г куриного филе
- 4 перепелиных яйца (или одно куриное)
- 100 г черного хлеба
- 100 г листьев салата
- 3–4 помидорки черри
- 2 ч. л. горчицы
- 30 г сыра пармезан
- Соль — по вкусу
- Смесь перцев — по вкусу
- 1 стак. нежирного йогурта
- 1 зуб. чеснока
Как готовить
- Вымойте салат, просушите с помощью бумажных полотенец листья и отправьте их в холодильник. Отварите яйца.
- Замаринуйте филе в соли и приправах, оберните пищевой пленкой и оставьте мариноваться на полчаса или на ночь.
- Удалите с хлеба корочку, мякиш нарежьте кубиками. Просушите 10 минут на противне, слегка смазанном растительным маслом.
- Для заправки соедините йогурт с горчицей и измельченный чеснок. Посолите.
- Курицу запекайте на решетке духовки (не забудьте подставить противень, куда будет скапывать жир!) или обжаривайте без масла на сковородке-гриль около 20 минут.
- Выложите листья салата, сбрызните заправкой. Посыпьте половиной тертого сыра. Положите курицу, нарезанную пластинками. Снова сбрызните заправкой.
- Выложите поверх мяса сухарики и добавьте оставшуюся заправку. Посыпьте оставшимся пармезаном, украсьте половинками черри и яиц. Сразу подавайте на стол.
Салат с курицей
Что понадобится:
- 1 куриное филе
- 3–4 помидора
- 1–2 огурца
- 3 стeбля зеленого лука
- 3–4 веточки петрушки
- 50 г листьев салата
- 2 ст. л. оливкового масла
- cоль и специи по вкусу
Как готовить
- Измельчите зелень, овощи нарежьте, как вам больше нравится.
- Нарежьте курицу небольшими кусками, обжарьте на растительном масле, чтобы она стала золотистой.
- Выложите на тарелку листовой салат, затем овощи. Дайте курице полностью остыть и выложите поверх овощей. Посыпьте зеленью. Полейте маслом.
Салат «Хрустящий»
Что понадобится:
- 1 огурец
- 150 г куриной грудки
- 50 г твердого сыра
- 1 зуб. чеснока
- 30 г ржаного хлеба
- 2 ст. л. сметаны
- соль — по вкусу
- белый перец — по вкусу
Как готовить
- Отварите курицу. Снимите кожицу с огурца. Нарежьте их мелкими кубиками. Измельчите чеснок.
- Натрите сыр, смешайте с остальными ингредиентами. Заправьте сметаной с солью и перцем.
- Подсушите хлеб в духовке около 15 минут. Присыпьте сухариками салат и подавайте на стол.
Овощной салат
Что понадобится:
- 1 кочан капусты
- 2 морковки
- 1 красная луковица
- 1 стак. йогурта без добавок
- 2 ст. л. французской горчицы
- 1 ст. л. воды
- 2 ч. л. лимонного сока
- 0,5 ч. л. семян укропа
- соль — по вкусу
- перец — по вкусу
Как готовить
- Нарежьте лук тонкими ломтиками, нашинкуйте тонко капусту, натрите морковь.
- В большой миске взбейте миксером йогурт с горчицей, водой и лимонным соком. Добавьте измельченные овощи и укроп. Перемешайте, посыпьте солью и перцем.
Салат «Весенний»
Что понадобится:
- 1 яблоко
- треть банки консервированной кукурузы
- 0,5 кочана капусты
- лимонный сок по вкусу
- соль по вкусу
- черный перец по вкусу
Как готовить
- Откиньте кукурузу на дуршлаг, чтобы избавиться от жидкости. Очистите яблоко, мелко нарежьте или крупно натрите. Нашинкуйте капусту. Соедините всё и перемешайте.
- Добавьте лимонный сок, посыпьте солью и приправьте перцем. Перемешайте.
Благодаря отсутствию майонеза большинство этих салатов легко выдержит ночь в холодильнике, так что вы сразу можете готовит двойную порцию — на ужин и завтpaк.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Статья на тему: Индейка в сливочном маринаде - Всё на 5...
27 02 2021 23:55:24
Статья на тему: 7 вкуснейших соусов для пасты - Всё на 5...
26 02 2021 22:13:27
Статья на тему: Безумно вкусная закуска из лаваша, все будут сыты и довольны - Всё на 5...
25 02 2021 4:21:48
Статья на тему: Как сделать освежитель воздуха своими руками из эфирных масел и не только - Всё на 5...
24 02 2021 10:27:47
Статья на тему: Как избавиться от кошачьего запаха мочи в квартире — народные и промышленные средства - Всё на 5...
23 02 2021 16:45:32
Статья на тему: Слоеное тесто за 10 минут - Всё на 5...
22 02 2021 7:39:52
Статья на тему: Просто съешь кусочек хурмы и посмотри, что произойдет с твоим организмом! - Всё на 5...
21 02 2021 20:20:47
Статья на тему: Закусочный торт из готовых вафельных коржей, слоеного теста, крекеров и с разными начинками - Всё на 5...
20 02 2021 3:30:54
Статья на тему: Как снять горизонтальные и вертикальные жалюзи - Всё на 5...
19 02 2021 0:18:45
Статья на тему: Курица в кляре — вкусные рецепты хрустящих крылышек, ножек и отбивных - Всё на 5...
18 02 2021 8:20:45
Статья на тему: Какой фильтр-кувшин для очистки воды лучше выбрать: особенности и виды - Всё на 5...
16 02 2021 9:54:25
Статья на тему: Как быстро разморозить холодильник — основные этапы процесса - Всё на 5...
15 02 2021 10:36:30
Статья на тему: Нежнейший пирог «Прелесть» на кефире. Получается вкусным даже у начинающих кулинаров. - Всё на 5...
14 02 2021 19:46:56
Статья на тему: Причины появления и методы борьбы с черными кругами под глазами - Всё на 5...
13 02 2021 20:40:48
Статья на тему: Как можно избавиться от мокриц в доме и квартире - Всё на 5...
12 02 2021 21:53:26
Статья на тему: Спасибо, мама, что приучила каждый вечер есть этот салат! - Всё на 5...
11 02 2021 8:38:44
Статья на тему: Медовик с заварным кремом нежный, пропитанный, большой - Всё на 5...
10 02 2021 23:14:14
Статья на тему: Как отстирать полинявшую вещь в домашних условиях - Всё на 5...
09 02 2021 18:24:39
Статья на тему: Как почистить пиджак без стирки в домашних условиях — эффективные приемы - Всё на 5...
08 02 2021 16:16:25
Статья на тему: Куриное филе на сковороде в сметанном или томатном соусе — рецепты с сыром и грибами - Всё на 5...
07 02 2021 6:11:33
Статья на тему: Привезла с дачи корзину клубники, приготовили вчера самый летний десерт! На всё про всё — 30 минут, 300 г ягод и 100 г печенья. - Всё на 5...
06 02 2021 8:38:44
Статья на тему: Торт «Молочная Дeвoчка» на сгущенке - Всё на 5...
05 02 2021 4:31:51
Статья на тему: Обалденный мясной пирог на скорую руку - Всё на 5...
04 02 2021 7:41:58
Статья на тему: Какой матрас лучше для новорожденного — особенности выбора - Всё на 5...
02 02 2021 12:21:59
Статья на тему: Салат-торт «Праздничный». Самый вкусный салат на новогоднем столе - Всё на 5...
01 02 2021 6:36:58
Статья на тему: Как сделать увлажнитель воздуха своими руками из бутылки и не только — 3 способа - Всё на 5...
31 01 2021 22:11:30
Статья на тему: Как быстро высушить вещи — обзор способов - Всё на 5...
30 01 2021 10:57:24
Статья на тему: Что делать, если затопили соседи сверху и куда обращаться? - Всё на 5...
29 01 2021 8:57:26
Статья на тему: Рыбные фрикадельки в сливочном соусе - Всё на 5...
28 01 2021 15:44:45
Статья на тему: Курник — праздничный пирог. Традиционная русская выпечка - Всё на 5...
27 01 2021 22:29:16
Статья на тему: Насыпной яблочный пирог — нежный и сочный - Всё на 5...
26 01 2021 9:37:26
Статья на тему: Как варить компот из яблок - Всё на 5...
25 01 2021 0:39:55
Статья на тему: Как правильно выбрать одеяло из верблюжьей шерсти - Всё на 5...
22 01 2021 13:23:49
Статья на тему: Салат цезарь – 3 классических рецепта приготовленных с курицей - Всё на 5...
21 01 2021 1:31:10
Статья на тему: Холодец в скороварке — рецепты в мультиварке, из рульки свиной, курицы, индейки и говядины - Всё на 5...
20 01 2021 4:39:59
Статья на тему: Швабра для мытья пола с отжимом и без — основные виды, преимущества и недостатки - Всё на 5...
19 01 2021 21:21:27
Статья на тему: Домашние рецепты скpaба для рук - Всё на 5...
18 01 2021 3:48:51
Статья на тему: Такой вкуснятины вы еще ее пробовали. Салат-закуска «Царский Рулет» - Всё на 5...
17 01 2021 21:40:31
Статья на тему: Ленивые гoлyбцы с фаршем и рисом - Всё на 5...
16 01 2021 17:29:48
Статья на тему: Как сделать ловушку для таpaканов своими руками - Всё на 5...
15 01 2021 3:28:40
Статья на тему: Самое сложное в этом рецепте — «отправить на час в холодильник». Тесто — без сахара! - Всё на 5...
13 01 2021 11:57:13
Статья на тему: Нежнейшие котлеты «Птичье молоко»: название говорит за себя! Начинка — бомба со сливочным вкусом… - Всё на 5...
12 01 2021 21:30:53
Статья на тему: Творожные рогалики с повидлом - Всё на 5...
10 01 2021 19:46:30
Статья на тему: Пирог к чаю за 10 минут вместе с выпечкой - Всё на 5...
09 01 2021 2:11:26
Статья на тему: Как можно экономить электроэнергию в квартире — способы снижения потрeбления - Всё на 5...
07 01 2021 2:36:23
Статья на тему: Овощное ассорти «ПЕТРОВНА» - Всё на 5...
06 01 2021 7:26:32
Статья на тему: Особенные котлеты из гречки пахнут здоровьем. Не успеваю со сковороды снимать! Обязательно добавь сыр. - Всё на 5...
05 01 2021 8:15:42
Статья на тему: Паровая гладильная система для дома — делаем правильный выбор - Всё на 5...
04 01 2021 8:42:15
Статья на тему: Маринованные помидоры с виноградом. Вкус получается такой, что потом не оторвешься! По этому рецепту мариновала еще моя бабушка. - Всё на 5...
03 01 2021 20:40:27
Статья на тему: Что приготовить в мультиварке - Всё на 5...
02 01 2021 22:19:34
Статья на тему: Салат «Угоди свекрови»: всегда готовлю это блюдо для любимой мамочки мужа! Сразу и не угадаешь, что в ингредиентах. - Всё на 5...
01 01 2021 14:11:16
Статья на тему: Пила это в течение 7 дней — жира в области живота как не бывало. Вот с чего нужно начинать свой день! Уже побежала за ингредиентами. - Всё на 5...
30 12 2020 21:31:42
Статья на тему: «Наполеон» с ветчиной и ананасом — торт закусочный Новогодний - Всё на 5...
29 12 2020 18:15:12
Статья на тему: Завтpaк отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии. Вот это да! - Всё на 5...
28 12 2020 11:21:13
Статья на тему: Мойка для кухни из нержавеющей стали — как правильно выбрать? - Всё на 5...
26 12 2020 15:33:54
Статья на тему: Как накрахмалить салфетку, связанную крючком — крахмалом, сахаром, желатином, клеем ПВА - Всё на 5...
25 12 2020 23:58:40
Статья на тему: Овощные замороженные смеси - Всё на 5...
24 12 2020 21:42:51
Статья на тему: Новейшая шарлотка. Затмит на столе любое блюдо! - Всё на 5...
23 12 2020 13:36:13
Статья на тему: Сдобная выпечка! Эти домашние булочки вмиг приготовит даже самая занятая хозяйка. По-домашнему вкусно - Всё на 5...
22 12 2020 1:32:14
Статья на тему: Чем и как почистить золото в домашних условиях — эффективные способы - Всё на 5...
21 12 2020 21:17:15
Статья на тему: Слоеный салат из баклажанов и помидоров - Всё на 5...
20 12 2020 19:10:18
Статья на тему: Это самый быстрый вишневый пирог в мире. И вдобавок невероятно вкусный. - Всё на 5...
19 12 2020 18:43:35
Статья на тему: Упражнение для хорошей осанки - Всё на 5...
17 12 2020 23:10:30
Статья на тему: Как и где хранить кокосовое масло - Всё на 5...
16 12 2020 11:23:35
Статья на тему: Как почистить замшевую обувь в домашних условиях — полезные советы - Всё на 5...
15 12 2020 7:56:25
Статья на тему: 5 аппетитнейших тортов без выпечки, которые радуют не только глаз, но и желудок. - Всё на 5...
14 12 2020 23:35:35
Статья на тему: Тягу к сладкому как рукой сняло! Мой главный помощник в похудении. Даже не думаю о пирожных! - Всё на 5...
13 12 2020 3:37:47
Статья на тему: Простой десерт из ряженки «Нежные объятия». Точь-в-точь крем-брюле по вкусу! - Всё на 5...
12 12 2020 3:34:16
Статья на тему: Скумбрия в фольге с травами - Всё на 5...
10 12 2020 17:56:46
Статья на тему: Оливье — классический рецепт салата с колбасой на Новый Год 2018 - Всё на 5...
09 12 2020 10:12:51
Статья на тему: 7 вариаций сырников от шеф-поваров Москвы - Всё на 5...
08 12 2020 18:14:40
Статья на тему: Что делать, если джинсы красятся при носке - Всё на 5...
07 12 2020 17:18:48
Статья на тему: Как и чем оттереть монтажную пену с рук — выбор способа, рекомендации - Всё на 5...
06 12 2020 20:31:38
Статья на тему: Как избавиться от дрозофил на кухне - Всё на 5...
05 12 2020 4:26:12
Статья на тему: Окрошка – классические рецепты окрошки на сыворотке - Всё на 5...
04 12 2020 14:50:45
Статья на тему: Как избавиться от запаха в обуви в домашних условиях - Всё на 5...
03 12 2020 8:48:22
Статья на тему: Как правильно готовить плов - Всё на 5...
02 12 2020 10:19:26
Статья на тему: Торт-суфле с бисквитом и вишнями - Всё на 5...
30 11 2020 15:17:34
Статья на тему: Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься. - Всё на 5...
29 11 2020 16:27:50
Статья на тему: «Ленивые» куриные ножки из духовки: блюдо, которое готовится пpaктически само! - Всё на 5...
28 11 2020 5:18:51
Статья на тему: Очень вкусные булочки с тыквой и корицей - Всё на 5...
27 11 2020 18:10:16
Статья на тему: 10 рецептов вкуснейшего печенья, которое готовится за 15 минут - Всё на 5...
26 11 2020 0:56:27
Статья на тему: Икра из баклажанов на зиму. 5 простых рецептов — пальчики оближешь - Всё на 5...
24 11 2020 20:53:16
Статья на тему: Дрожжевое тесто для лентяев: 15 минут — и готово - Всё на 5...
23 11 2020 17:50:45
Статья на тему: Как отбелить пожелтевший пластик - Всё на 5...
22 11 2020 11:11:53
Статья на тему: Котлеты «Гомельские»: хрустящая картофельная корочка — это что-то! - Всё на 5...
21 11 2020 12:48:45
Статья на тему: Как отстирать краску разных видов с одежды в домашних условиях - Всё на 5...
20 11 2020 14:41:40
Еще:
Лайфхаки -1 ::
