Упражнение для хорошей осанки
Осанка подразумевает под собой не только ровную спину, но и здоровый позвоночник и, соответственно, здоровые внутренние органы.
Чтобы всегда держать спину ровно, необходимо помнить несколько простых правил:
— неровная спина – нездоровый организм;
— красивая осанка дает человеку уверенность в себе.
Чтобы держать ровно спину напишите себе напоминания буквально везде, где только можно. Сразу заметите, что это помогает.
Неправильная осанка связана с тем, что на мышцы спины мы часто не оказываем особой физической нагрузки. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения для хорошей осанки, которые помогут повысить мышечный тонус.
Среди этих упражнений самыми эффективными являются следующие.
1.Лечь на спину, на ровную поверхность и потянуть мыски то вверх, то вниз по 10 раз, при этом тянется все тело.
2.Также в этом положении поднимать поочередно ноги до угла в 45° и держать так в течение 1-2 сек. Каждой ногой проделывать это упражнение по 10 раз.
3.Поднять обе ноги до угла в 45° и держать так 1-2 сек. Тоже 10 раз.
4.Поднять обе ноги до угла в 45° и делать ножницы: сначала горизонтальные, а затем вертикальные. Поначалу можно с небольшой амплитудой.
5.Лечь на живот и плыть, приподняв для этого немного грудную клетку.
6.Лежа на животе поднимать поочередно, то правую, то левую ногу.
7.Встать на колени, поставить руки перед собой на пол и прогибаться в спине как кошка, сначала вовнутрь, а затем наружу.
Это наиболее простые упражнения для мышц спины. Сначала можно выполнять по 3-4 захода из каждого упражнения, затем постепенно увеличивать количество движений и их амплитуду. Необходимо всего лишь 10-15 мин. В день уделять такой зарядке.
Также не стоит забывать об обычных упражнениях на остальные группы мышц. Держите свой организм в тонусе.
Какую вы хотите иметь спину: ровную и красивую или же кривую с горбом, да еще и с болячками в придачу из-за искривления позвоночника.
Думаю, здоровье и красота важнее.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Статья на тему: Как покрасить мех песца в домашних условиях — нюансы технологии - Всё на 5...
07 03 2021 0:31:35
Статья на тему: Мойка для кухни из нержавеющей стали — как правильно выбрать? - Всё на 5...
06 03 2021 9:31:23
Статья на тему: Салат Оливье к Новому году 2018 по новому рецепту — вкуснее, чем классический - Всё на 5...
05 03 2021 12:17:41
Статья на тему: Нежнейшие котлеты «Птичье молоко»: название говорит за себя! Начинка — бомба со сливочным вкусом… - Всё на 5...
04 03 2021 5:57:18
Статья на тему: Самое сложное в этом рецепте — «отправить на час в холодильник». Тесто — без сахара! - Всё на 5...
03 03 2021 22:45:12
Статья на тему: Как отстирать краску разных видов с одежды в домашних условиях - Всё на 5...
02 03 2021 12:48:31
Статья на тему: Упражнение для хорошей осанки - Всё на 5...
01 03 2021 18:54:26
Статья на тему: Дрожжевое тесто для лентяев: 15 минут — и готово - Всё на 5...
27 02 2021 15:35:58
Статья на тему: Это не рулька, это — ножки. На тушеной капусте - Всё на 5...
26 02 2021 14:27:58
Статья на тему: Как можно постирать подушку из бамбука вручную и в стиральной машине - Всё на 5...
24 02 2021 11:37:34
Статья на тему: Как сделать увлажнитель воздуха своими руками из бутылки и не только — 3 способа - Всё на 5...
23 02 2021 3:32:39
Статья на тему: Шоколадная халва. Самых простой и быстрый рецепт халвы! Пожалуй, самый полезный и вкусный! - Всё на 5...
22 02 2021 22:59:58
Статья на тему: Яйца «Орсини»! Очень вкусно и не избито, прямо яичный пирог. - Всё на 5...
21 02 2021 5:54:57
Статья на тему: Классический винегрет. Очень вкусный рецепт со свежей капустой - Всё на 5...
20 02 2021 21:11:43
Статья на тему: Вкусный салат «Цезарь», рецепт приготовления с креветками и соусом - Всё на 5...
19 02 2021 10:49:31
Статья на тему: Из 350 граммов творога получилось потрясающее блюдо на завтpaк! Больше никакой яичницы. - Всё на 5...
18 02 2021 19:37:50
Статья на тему: Как накрахмалить ткань в домашних условиях — тюль, белье, марлю и другие вещи - Всё на 5...
17 02 2021 5:54:36
Статья на тему: Спасибо, мама, что приучила каждый вечер есть этот салат! - Всё на 5...
16 02 2021 10:13:38
Статья на тему: Оливье — классический рецепт салата с колбасой на Новый Год 2018 - Всё на 5...
14 02 2021 21:18:20
Статья на тему: Завтpaк отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии. Вот это да! - Всё на 5...
13 02 2021 13:21:22
Статья на тему: Жаркое по-домашнему – одно из самых любимый блюд едоков любого возраста. - Всё на 5...
12 02 2021 7:48:31
Статья на тему: Как избавиться от катышков на одежде — действенные методы - Всё на 5...
11 02 2021 15:49:53
Статья на тему: Умывальник над стиральной машиной и его особенности - Всё на 5...
10 02 2021 2:26:11
Статья на тему: Как удалить воск от свечи с одежды — что нужно знать - Всё на 5...
09 02 2021 23:50:31
Статья на тему: Кролик с картошкой — самые вкусные рецепты и оригинальные идеи приготовления отменных блюд - Всё на 5...
07 02 2021 21:14:42
Статья на тему: Как и какую лучше гладильную доску выбрать для дома - Всё на 5...
06 02 2021 9:57:32
Статья на тему: Как разгладить кожаную куртку в домашних условиях - Всё на 5...
04 02 2021 22:36:55
Статья на тему: Как можно избавиться от мокриц в доме и квартире - Всё на 5...
03 02 2021 14:34:43
Статья на тему: Обалденный мясной пирог на скорую руку - Всё на 5...
02 02 2021 6:53:25
Статья на тему: Какой фильтр-кувшин для очистки воды лучше выбрать: особенности и виды - Всё на 5...
01 02 2021 14:24:54
Статья на тему: Безумно вкусная закуска из лаваша, все будут сыты и довольны - Всё на 5...
30 01 2021 16:32:35
Статья на тему: 10 рецептов вкуснейшего печенья, которое готовится за 15 минут - Всё на 5...
29 01 2021 16:57:12
Статья на тему: Тягу к сладкому как рукой сняло! Мой главный помощник в похудении. Даже не думаю о пирожных! - Всё на 5...
28 01 2021 1:33:32
Статья на тему: Увидев это, ты выбросишь салатницу! Вот как нужно подавать салаты на новогодние праздники - Всё на 5...
27 01 2021 23:58:27
Статья на тему: Пирог «Роза под снегом» с орехами, маком и яблоками - Всё на 5...
25 01 2021 5:38:52
Статья на тему: Новейшая шарлотка. Затмит на столе любое блюдо! - Всё на 5...
24 01 2021 17:50:34
Статья на тему: Как отбелить пожелтевший пластик - Всё на 5...
23 01 2021 11:54:46
Статья на тему: Как накрахмалить салфетку, связанную крючком — крахмалом, сахаром, желатином, клеем ПВА - Всё на 5...
22 01 2021 10:59:29
Статья на тему: Швабра для мытья пола с отжимом и без — основные виды, преимущества и недостатки - Всё на 5...
21 01 2021 18:50:20
Статья на тему: Как отбелить полинявшие белые вещи в домашних условиях - Всё на 5...
20 01 2021 2:22:18
Статья на тему: Благодаря этим 4 трюкам омлет получается шедевральным! Никогда такого не ела… - Всё на 5...
18 01 2021 1:33:33
Статья на тему: Чем отстирать разные виды маркеров с одежды и тканевых изделий - Всё на 5...
17 01 2021 15:45:45
Статья на тему: Каша — это сила! Этот рейтинг самых полезных каш покажет тебе, что стоит есть. - Всё на 5...
16 01 2021 1:56:45
Статья на тему: Как правильно выбрать подушку для сна и какую лучше - Всё на 5...
15 01 2021 22:51:36
Статья на тему: Мега вкусные хрустящие чебуреки - Всё на 5...
14 01 2021 23:30:56
Статья на тему: Стирка пуховика в стиральной машине-автомат — что нужно знать - Всё на 5...
12 01 2021 11:41:13
Статья на тему: Лучший гарнир к новогоднему столу — 2018. Аромат божественный, соберет всех соседей! - Всё на 5...
11 01 2021 23:12:15
Статья на тему: Красная рыба в духовке — вкусные рецепты из семги в фольге, кеты, целой форели и лосося в сливочном соусе - Всё на 5...
10 01 2021 3:12:21
Статья на тему: Как вывести краску с одежды в домашних условиях — методы для разных типов красителей - Всё на 5...
09 01 2021 5:19:37
Статья на тему: Праздничный салат Оливье с колбасой и свежим огурцом по классическому рецепту - Всё на 5...
08 01 2021 13:42:54
Статья на тему: 8 рецептов для лентяев, которые любят вкусно поесть - Всё на 5...
07 01 2021 9:30:12
Статья на тему: Как и чем стирать мембранную одежду - Всё на 5...
06 01 2021 2:57:37
Статья на тему: Квашеная капуста быстрого приготовления хрустящая и сочная — вкусный рецепт - Всё на 5...
05 01 2021 21:13:34
Статья на тему: «Наполеон» с ветчиной и ананасом — торт закусочный Новогодний - Всё на 5...
04 01 2021 7:54:23
Статья на тему: Салат-торт «Праздничный». Самый вкусный салат на новогоднем столе - Всё на 5...
03 01 2021 1:38:31
Статья на тему: Вариантов не счесть — мы выбрали самые интересные! Замена № 1 для тяжелых десертов с жирными кремами - Всё на 5...
01 01 2021 13:51:53
Статья на тему: Паровая гладильная система для дома — делаем правильный выбор - Всё на 5...
31 12 2020 8:35:53
Статья на тему: Как почистить замшевую обувь в домашних условиях — полезные советы - Всё на 5...
30 12 2020 20:43:53
Статья на тему: Как убрать запах гари в квартире - Всё на 5...
29 12 2020 21:10:43
Статья на тему: Плюсы и минусы натяжных потолков в ванной комнате - Всё на 5...
28 12 2020 0:39:58
Статья на тему: Нашли в лесу несколько белых грибов, но вместо того, чтобы их приготовить, сделали это… - Всё на 5...
26 12 2020 9:59:11
Статья на тему: Баклажанная закуска с гранатом - Всё на 5...
25 12 2020 20:41:12
Статья на тему: Ленивые гoлyбцы с фаршем и рисом - Всё на 5...
24 12 2020 19:55:29
Статья на тему: Курица в кляре — вкусные рецепты хрустящих крылышек, ножек и отбивных - Всё на 5...
23 12 2020 1:14:10
Статья на тему: Как сделать ловушку для таpaканов своими руками - Всё на 5...
22 12 2020 14:25:31
Статья на тему: Узнав этот секрет, ты будешь готовить курицу только так! Чкмерули от грузинского джигита. Лучшее, что я когда-либо ела! - Всё на 5...
21 12 2020 2:22:21
Статья на тему: Как вывести муравьёв из дома — средства борьбы и меры профилактики - Всё на 5...
20 12 2020 14:27:34
Статья на тему: Как вывести пятно от красного вина — эффективные методы - Всё на 5...
19 12 2020 9:20:19
Статья на тему: Вкусный и нежный салат «Мимоза», классический пошаговый рецепт с рыбными консервами - Всё на 5...
18 12 2020 22:20:59
Статья на тему: Как избавиться от мошек в комнатных цветах — средства борьбы и профилактики - Всё на 5...
16 12 2020 2:17:43
Статья на тему: Огурцы, маринованные по болгарски — рецепт на зиму - Всё на 5...
15 12 2020 0:10:29
Статья на тему: Гладильная доска для парогенератора — особенности устройства и правила выбора - Всё на 5...
14 12 2020 1:15:39
Статья на тему: Как очистить пригоревшую кастрюлю из нержавеющей стали эффективно и бережно? - Всё на 5...
13 12 2020 11:59:26
Статья на тему: Кетчуп и майонез отдыхают! Эти соусы смело дадут им фору… - Всё на 5...
12 12 2020 9:38:12
Статья на тему: Чем мыть акриловую ванну — средства для ухода - Всё на 5...
11 12 2020 15:57:27
Статья на тему: Молодой картофель ,запечённый в рукаве - Всё на 5...
10 12 2020 11:26:23
Статья на тему: Пила это в течение 7 дней — жира в области живота как не бывало. Вот с чего нужно начинать свой день! Уже побежала за ингредиентами. - Всё на 5...
08 12 2020 3:34:31
Статья на тему: Подушка из гречневой лузги — польза или вред? - Всё на 5...
07 12 2020 13:20:43
Статья на тему: Салат Цезарь с курицей в домашних условиях, простой классический рецепт с сухариками - Всё на 5...
06 12 2020 10:39:21
Статья на тему: Просто съешь кусочек хурмы и посмотри, что произойдет с твоим организмом! - Всё на 5...
05 12 2020 14:57:31
Статья на тему: Как правильно хранить клубни ге opгинов зимой - Всё на 5...
04 12 2020 18:56:36
Статья на тему: Рассольник по кочевому методу. То есть — без лишних хлопот - Всё на 5...
03 12 2020 18:39:39
Статья на тему: 5 важных факторов о кондиционерах для волос, которые должна знать каждая женщина - Всё на 5...
01 12 2020 16:23:24
Статья на тему: Пирог «Фруктовая вкусняшка» - Всё на 5...
30 11 2020 6:58:13
Статья на тему: Это самый быстрый вишневый пирог в мире. И вдобавок невероятно вкусный. - Всё на 5...
29 11 2020 23:41:53
Статья на тему: Кабачки с фаршем — самые вкусные рецепты оригинальных блюд на каждый день - Всё на 5...
28 11 2020 21:49:29
Еще:
Лайфхаки -1 ::
